Kebimbangan (Remaja)

Apakah itu kebimbangan?

Kebimbangan adalah perasaan tidak selesa, takut, resah dan gementar. Ia merupakan satu perkara biasa yang dialami dari masa ke semasa. Perasaan ini kadang-kadang membuat kita lebih bersedia untuk menghadapi keadaan yang tidak diingini.

Apakah penyebab kebimbangan?

Adalah perkara biasa dalam hidup untuk berasa bimbang.
Walau bagaimana kebimbangan berpanjangan akan mengganggu kerja-kerja harian.
Remaja boleh merasa bimbang atas pelbagai sebab, antara lain:

• Rasa cemas keterlaluan oleh ibu bapa
• Peribadi diri yang:
  • Pemalu
  • Selalu mengasingkan diri
  • Mudah risau

• Pernah mengalami trauma

Bagaimana mengetahui seseorang mempunyai masalah kebimbangan?

Seorang yang menghidapi kebimbangan biasanya:

• Mudah terperanjat
• Tidak dapat bertenang
• Susah untuk memberi tumpuan
• Sentiasa mempunyai perasaan resah gelisah
• Susah untuk dapat tidur yang nyenyak
• Mudah letih dan kurang tenaga
• Sentiasa memikirkan perkara yang menakutkan

Bagaimana cara mengatasi kebimbangan?

Ada berbagai cara boleh dibuat, ini termasuk:

• Berkongsi hal-hal yang menakutkan kepada orang yang boleh dipercayai
• Membaca rencana yang ada kaitan dengan masalah yang dihadapi
• Amalan gaya hidup sihat
• Belajar tentang kemahiran cara mengatasi masalah
• Belajar untuk bertenang
• Melibatkan diri dalam kegiatan agama

Apa akan berlaku jika kebimbangan tidak diatasi?

Kebimbangan boleh mengakibatkan:

• Masalah fizikal:
  • Pedih perut (Gastrik)
  • Turun berat badan
  • Tekanan darah tinggi

• Masalah psikologi:
  • Rasa rendah diri
  • Gangguan tidur
  • Hilang selera makan

• Masalah sosial:
  • Ponteng sekolah
  • Tidak pandai berkawan
  • Pengambilan dadah atau alkohol

Di mana anda harus mendapatkan bantuan?

Bantuan boleh didapati daripada:

• Ibu bapa
• Keluarga sendiri yang boleh dipercayai
• Kaunselor sekolah
• Guru Agama

ATAU

Dapatkan bantuan profesional seperti:

• Pakar psikologi
• Pakar Psikiatri

 Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia